このページは
で作られています。
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毎月食事レッスンの内容は変わり
レシピ交換会や痩せマインドを作り方等
モチベーションUPに繋がる内容をお届けします！
おうちdeジムの食事法はカロリー計算ではなく
”グラム”を測って行うダイエットです。
まずは【何を】【どれだけ】食べないといけないかを
覚えていきましょう！
サプリ等特別なものは使用せず、普通にスーパーで買えるお野菜、お肉、お魚、果物でOKです。
一番大事なのは毎日バランスよく食べる事。
他の人のお食事を参考にしながら
一緒に頑張っていきましょう！
毎月1回オンラインピラティスのグループレッスンを
zoomで行います。
オンラインなので、出掛ける必要無し！
おうちから参加できます♪
すっぴんでも部屋着でもオッケー！
周りの目を気にせずに身体を動かす時間を
一緒に楽しみましょう！
身体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫です。
部分痩せ、全身痩せに効果的なピラティスを
行っていきます。
オンラインレッスンでもしっかり筋肉痛をお届けします♡
月末には振り返りの会として、
講師が受講生さんと一緒に1ヶ月を振り返ります。
その月一番体重が減った方をランキングで発表！
モチベーションを保ちリバウンドとは
無縁になりましょう！
皆さまには毎日の食事と運動の内容を
LINEで報告していただきます。
そしてその内容を見て
講師から→毎日お1人ずつ
個別アドバイスをします。
会員さんからは
「他の方のアドバイスも参考になる！」とコメント頂くので自分のコメントの日以外も要チェックです！
グループラインだと痩せたい！
綺麗になりたい！メンバーの
集まりなのでモチベーションもアップ♡
1人じゃできない方もみんなで一緒に♪
仲間がいるからこそ頑張れます！
食事講師のほのかです。
新人の時に
痩せないとモデルとして活動できないと危機感を感じ
全力でダイエットしマイナス６キロ。
そこからリバウンド無しです。
その当時と現在では食生活が全く違います。
高校生だったこともあり
お菓子、菓子パンの量が異常で
全く栄養がとれていませんでした。
食事バランスを変えることで
体調、肌も変わりました。
『体は食べた物で作られている』と
その時に実感しました。
そんな私ですが
実は40kgを切り痩せ過ぎていた時期もあります。
もう本当にガリガリ、、、
ある程度の体重に戻るまで
増やす方にシフトした時期もありました。
（現在も継続中）
なので痩せたい気持ちと
太りたい気持ちの両方が分かります。
私もなりたい体型があり、
日々そこを目標として毎日を過ごしています。
みなさんも理想の体型を目指し一緒に頑張りましょう♡
ピラティスインストラクターのひとみです。
モデルスクールでピラティス講師をしていました！
今でこそ、インストラクターとして
ピラティスのことを発している私ですが、
元々運動が好きなわけではありません！
むしろ運動は苦手で身体も硬いです。
それでもピラティスを続けられているのは、
ピラティスの良さを体感し知っているからです。
私は交通事故にあった経験があり、
ずっと腰痛に悩んでいました。
マッサージや整骨院に通ったり、
いろんな方法を試してきましたが、
ピラティスをして適度に身体を動かすのが
一番楽になります。
食べることが大好きで、
昔は今より14キロ太っていました！
運動と食事のバランスを見直し、
今も無理なくキープし続けています♪
食べることが好きだからこそ、
食事も楽しみたいし、
楽しみながらキレイでいたい！
そのために運動しています！
私もピラティスで自分磨きの最中です。
一緒に楽しみながら
ピラティスを習慣にしてみませんか？
身長155センチ
体重→79キロ
体重-14キロ
おうちdeジムに入って4ヶ月弱
自主的に野菜350g生活を始めて5ヶ月弱です。
この5ヶ月弱で、なんと-14kg痩せました！！！
私は元々50kgほどでしたがストレスで
あっという間に30kg近く太ってしまいました（TT）
もう絶望・・・人生諦めていました。
そんな時に「おうちdeジム」を見つけ
「何kg痩せるのも一緒！諦めないで。」と
励まされ迷わず入会しました！
「おうちdeジム」の良い所は
決してハードではなく毎日、
それこそー生！続けられる事です。
食事改善ではバランス良く食べられる知識がつき
満足感もありつつ痩せられます。
私は甘い物の量が毎日凄かったのですが、
今はほとんど食べたいという気持ちが起こりません！
運動も、ヨガマット一枚のスペースで静かに
行うものばかりなのでアパート暮らしの方でも
毎日やりやすく、また簡単なのに
すごく効きます！
更に良い所は、仲間が居る事！
他の方の毎日の食事を見たり、運動の記録を
見ると参考になるし、「私も頑張らなきゃ！」となります。
励ましあったり、情報共有も出来ます。
正直、こんなダイエット塾無いです！！
スポーツクラブにも通った事ありますが
スポーツクラブは基本的に食事指導は無いし
仲間を作る事もほとんど無い。
毎日通って運動するって相当なモチベーションがないと・・・
おうちdeジムは上記の事全部出来るし
更に先生が現役のモデル！！！
モチベーションが全然違います。
お値段も、スポーツクラブに毎月払うのと
ほぼ同額だと思います。
得られるものを考えたら
おうちdeジムの方が遥かに安いくらい！
もしおうちdeジムに入るのに迷っている方が
居るのなら、心から応援します。
私は+30kgから4ヶ月弱で-14kgですよ！！！
正直、諦めている人ほど入って欲しいです。
私はこれからも痩せられると確信しているし、日々「おうちdeジム」をやるのが楽しみです。
毎日楽しみなダイエットってなかなか無い！
痩せた事で心も軽くなり、明るくなれました。
外見が変わると心も変わります。
おうちdeジムで、外見も中身ももっともっと
綺麗になっていきたいです
痩せたい目的以外にも、体調面を改善する為に
食生活を見直したい方。
産後のママさん、親子で、海外在住の方にも
受講して頂きました。
講師も仲間のみなさんもいるのでモチベーションが保てますし大事なのはどの環境に身を置くかです。
あなたの当たり前が変わるはず！
私や仲間のみなさんの自炊も見れるので参考になります。
過去には焼きそばやトマトスープが流行りました。
グッと美味しくなる秘訣もお伝えしています。
ダイエットするにはオーガニック食品を、買わないとダメですか？
オーガニック食品は必要ありません。
普通のスーパーで買えるお野菜、果物、お肉、お魚で大丈夫です！！
調味料も普段お使いのもので大丈夫です。
講座日の予定が合わない時は参加できないのでしょうか？
リアルタイムでの参加が難しい日は
アーカイブ受講もできますのでどうぞご安心くださいね♪
録画視聴になる日が多そうです。それでも、痩せられるでしょうか？
動画を見て実践していただければ大丈夫です。
講座でわからなかったところなどはグループLINEで質問していただけます！
ピラティスに参加する時に必要なものはありますか？
水分補給できるもの。
あればヨガマットやタオルもご用意ください。
トレーニングウェアを着用していただくと
モチベーションアップにも繋がります♪
レッスン中、画面は表示しないといけませんか？
画面はオフでも参加可能です。
ただ、オンにして頂いた方がフォームや身体の使い方のアドバイスもさせて頂けます。
おうちdeジムのピラティスはどんな人に向いてますか？
そんな方におすすめです
