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グラムダイエットは新人モデルをはじめ一般の方20代～60代の100名以上の方に受講して頂きました♪
1ヶ月で最高マイナス5.7キロ。1年でマイナス12キロ痩せた方もいます！！
グラムダイエットは”カロリー”ではなく”グラム”を測って行うダイエットです。
サプリ等特別なものは使用せず、普通にスーパーで買えるお野菜、お肉、お魚、果物でOKなのです！
一番大事なのは毎日バランスよく食べる事！
まずは【何を】【どれだけ】食べないといけないかのお話をZoomでご説明します。
1時間で楽しく学び、一生続けられる食事法を身につけてください♥
毎日3食＋あれば間食も全て写真を撮って頂き
グループラインに送ってもらい
そして私が1日にお1人に気付いたことをコメントします♪
受講生さんからは「他の方のアドバイスも参考になります♥」とコメント頂くので自分のコメントの日以外も要チエックです♥
ダイエットも1人だと中々続きませんよね？痩せてもリバウンドしてしまいますよね？
グループラインだと”痩せたい””綺麗になりたい"メンバーの集まりなのでモチベーションもアップ♡
おうちdeジムでは、毎月1回オンラインピラティスのグループレッスンをzoomで行います。
オンラインなので、出掛ける必要無し！おうちから参加できます♪すっぴんでも部屋着でもオッケー！
周りの目を気にせずに身体を動かすー時間を、一緒に楽しみましょう！
身体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫です。
部分痩せ、全身痩せに効果的なピラティスを行っていきます。
オンラインレッスンでもしっかり筋肉痛をお届けします。
更に、毎週エクササイズの宿題が出ます。
宿題ができたら、グループラインに報告して頂きます。
ひとみからお返事させて頂きます。
一緒に頑張っている仲間がいると頑張れますよ♡
月末には振り返りの会として、講師が受講生さんと一緒に1ヶ月を振り返ります。
その月一番体重が減った方をランキングで発表！
モチベーションを保ちリバウンドとは無縁になりましょう！
毎日の食事と運動の内容をLINEで報告してもらいます。
毎日お一人に講師からコメントさせて頂きますね。
一人じゃできない方もみんなで一緒に仲間がいるからこそがんばれます♥
食事講師のほのかです。
新人の時に
痩せないとモデルとして活動できないと危機感を感じ
全力でダイエットしマイナス６キロ。
そこからリバウンド無しです。
その当時と現在では食生活が全く違います。
高校生だったこともあり
お菓子、菓子パンの量が異常で
全く栄養がとれていませんでした。
食事バランスを変えることで
体調、肌も変わりました。
『体は食べた物で作られている』と
その時に実感しました。
そんな私ですが
実は40kgを切り痩せ過ぎていた時期もあります。
もう本当にガリガリ、、、
ある程度の体重に戻るまで
増やす方にシフトした時期もありました。
（現在も継続中）
なので痩せたい気持ちと
太りたい気持ちの両方が分かります。
私もなりたい体型があり、
日々そこを目標として毎日を過ごしています。
みなさんも理想の体型を目指し一緒に頑張りましょう♡
ピラティスインストラクターのひとみです。
モデルスクールでピラティス講師をしていました！
今でこそ、インストラクターとして
ピラティスのことを発している私ですが、
元々運動が好きなわけではありません！
むしろ運動は苦手で身体も硬いです。
それでもピラティスを続けられているのは、
ピラティスの良さを体感し知っているからです。
私は交通事故にあった経験があり、
ずっと腰痛に悩んでいました。
マッサージや整骨院に通ったり、
いろんな方法を試してきましたが、
ピラティスをして適度に身体を動かすのが
一番楽になります。
食べることが大好きで、
昔は今より14キロ太っていました！
運動と食事のバランスを見直し、
今も無理なくキープし続けています♪
食べることが好きだからこそ、
食事も楽しみたいし、
楽しみながらキレイでいたい！
そのために運動しています！
私もピラティスで自分磨きの最中です。
一緒に楽しみながら
ピラティスを習慣にしてみませんか？
身長155センチ
体重→79キロ
体重-14キロ
おうちdeジムに入って4ヶ月弱、自主的に野菜350g生活を始めて5ヶ月弱です。
この5ヶ月弱で、なんと-14kg痩せました！！！
私は元々50kgほどでしたが、病気をしてしまい、入院、治療がとても辛く、ストレスであっという間に30kg近く太ってしまいました（TT）
もう絶望・・・人生諦めていました。
でも、薫さんがちょうど「おうちdeジム」をスタートさせるところで「何kg痩せるのも一緒！諦めないで。」と励まされ迷わず入会しました！
「おうちdeジム」の良い所は、決してハードではなく、毎日、それこそー生！続けられる事です。
食事改善ではバランス良く食べられる知識がつき、満足感もありつつ痩せられます。
私は甘い物の量が毎日凄かったのですが、今はほとんど食べたいという気持ちが起こりません！
運動も、ヨガマット一枚のスペースで静かに行うものばかりなので、アパート暮らしという方でも毎日やりやすく、また簡単なのにすごく効きます！
更に良い所は、仲間が居る事！
他の方の毎日の食事を見たり、運動の記録を見ると参考になるし、「私も頑張らなきゃ！」となります。
励ましあったり、情報共有も出来ます。
正直、こんなダイエット塾無いです！！
スポーツクラブにも通った事ありますが、スポーツクラブは基本的に食事指導は無いし、仲間を作る事もほとんど無い。
毎日通って運動するってまず無くないですか？？
私はしんどくて続きませんでした（^_^；）
おうちdeジムは上記の事全部出来るし、更に先生が現役のモデル！！！
モチベーションが全然違います。
お値段も、スポーツクラブに毎月払うのとほぼ同額だと思います。
得られるものを考えたら、おうちdeジムの方が遥かに安いくらい！
スポーツクラブとおうちdeジムだったら、私は迷わずおうちdeジムに入ります！！！
もしおうちdeジムに入るのに迷っている方が居るのなら、心から応援します。
私は+30kgから4ヶ月弱で-14kgですよ！！！
正直、諦めている人ほど入って欲しいです。
私はこれからも痩せられると確信しているし、日々「おうちdeジム」をやるのが楽しみです。
毎日楽しみなダイエットってなかなか無いですよ！
痩せた事で心も軽くなり、明るくなれました。
外見が変わると心も変わります。
おうちdeジムで、外見も中身ももっともっと綺麗になっていきたいです
痩せたい目的以外にも、体調面を改善する為に食生活を見直したい方。
産後のママさん、親子で、海外在住の方にも受講して頂きました。
講師も仲間のみなさんもいるのでモチベーションが保てますし大事なのはどの環境に身を置くかです。あなたの当たり前が変わるはず。
私や仲間のみなさんの自炊も見れるので参考になります。私は今、黄エンドウ豆のZEN
B麺にハマっています。過去には焼きそばやトマトスープが流行りました。グッと美味しくなる秘訣もお伝えしています。
ダイエットするにはオーガニック食品を、買わないとダメですか？
オーガニック食品は必要ありません。普通のスーパーで買えるお野菜、果物、お肉、お魚で大丈夫です！！調味料も普段お使いのもので大丈夫です。
講座日の予定が合わない時は参加できないのでしょうか？
リアルタイムでの参加が難しい日は録画受講もできますのでどうぞご安心くださいね♪
録画視聴になる日が多そうです。それでも、痩せられるでしょうか？
動画を見て実践していただければ大丈夫です。講座でわからなかったところなどはグループLINEで質問していただけます！
ピラティスに参加する時に必要なものはありますか？
水分補給できるものと、あればヨガマットやタオルもご用意ください。トレーニングウェアを着用して頂くと、モチベーションアップにも繋がります♪
レッスン中、画面は表示しないといけませんか？
画面はオフでも参加可能です。ただ、オンにして頂いた方がフォームや身体の使い方のアドバイスもさせて頂けます。
おうちdeジムのピラティスはどんな人に向いてますか？
そんな方におすすめです
